Təşviş, panik atak və fobiyalar
Davamlı narahatlıq: təşviş nə vaxt problemə çevrilir?
Gündəlik qayğı ilə təşviş pozuntusunu ayıran nədir? Narahatlığın müddəti, bədən əlamətləri və həyatınıza təsiri barədə məlumat alın.
İş, ailə və sağlamlıq barədə narahat olmaq həyatın bir hissəsidir. Lakin bir məsələ həll edilən kimi digəri başlayırsa, fikirləri dayandırmaq çətinləşirsə və bədən daim gərgindirsə, bu hal ayrıca diqqət tələb edir.
Narahatlığın həcmi və təsiri
Ümumiləşmiş təşvişdə qayğılar müxtəlif mövzulara yayılır və onları idarə etmək çətin olur. İnsan ehtimalları dönə-dönə nəzərdən keçirir, səhvə yol verməmək üçün həddən artıq hazırlaşır və yenə rahatlaşmır. Əzələ gərginliyi, əsəbilik, yorğunluq və yuxu çətinliyi də ola bilər.
Vacib sual “narahat oluram?” deyil, “bu narahatlıq həyatımda nəyi dəyişdirir?” sualıdır. Qərarları gecikdirmək, görüşlərdən yayınmaq və diqqəti işə yönəldə bilməmək təsirin konkret nümunələridir.
Özünü sakitləşdirmək üçün nələr edilir?
Bəzən internetdə saatlarla məlumat axtarmaq və yaxınlardan təkrar təsdiq almaq qısa rahatlıq verir. Sonra şübhə yenidən başlayır. Həkim və ya terapevt bu davranışların narahatlığı necə davam etdirdiyini anlamağa kömək edə bilər.
Gün ərzində qısa fasilə, müntəzəm yemək və yuxu ritmi ümumi yükü azalda bilər. Bunlar müalicənin yerini tutmur. Narahatlığı dərhal yox etmək üçün alkoqola və ya başqasının sakitləşdiricisinə üz tutmaq əlavə risk yaradır.
Qəbulda nə danışmalı?
Qayğıların mövzularını, nə vaxt artdığını və onlara gündə nə qədər vaxt sərf etdiyinizi qeyd edin. Kofein, dərmanlar və fiziki şikayətlər barədə də məlumat verin. Təşvişlə oxşar əlamət yaradan başqa səbəblər nəzərə alınır. Yardım almaq üçün vəziyyətin dözülməz olmasını gözləmək lazım deyil; gündəlik həyat çətinləşəndə müraciət etmək kifayətdir.