OKP-də görünməyən rituallar: saymaq və içində təkrarlamaq
OKP ritualları həmişə görünmür. Zehində sayma, dua və hadisələri təkrar nəzərdən keçirmənin nə vaxt məcburi davranışa çevrildiyini öyrənin.
Yazını oxuyunPSİXİ SAĞLAMLIQ HAQQINDA
Anlamağa yer ayırın.
Depressiya, təşviş, yuxu, uşaq psixiatriyası və müalicə haqqında Azərbaycan dilində aydın məqalələr. Mövzuları araşdırın, suallarınıza cavab tapın. Səhifə 3.
Kateqoriya: Bütün yazılar
“Əminsən?” sualını təkrar vermək: OKP-də arxayınlıq axtarışı
Təkrar təsdiq istəmək niyə yalnız qısa rahatlıq verir? OKP-də arxayınlıq axtarışını və yaxınların necə dəstək göstərə biləcəyini öyrənin.
Yazını oxuyunMükəmməllik axtarışı ilə OKP arasında fərq
Hər işin qüsursuz olmasını istəmək həmişə OKP deyil. Səhv qorxusu, məcburi təkrar və gündəlik çətinliklər arasındakı fərqləri oxuyun.
Yazını oxuyunOKP müalicəsində ekspozisiya nə deməkdir?
Ekspozisiya və reaksiyanın qarşısının alınması OKP-də necə tətbiq edilir? Razılaşdırılmış addımlar, rituallar və təhlükəsizlik barədə aydın izah.
Yazını oxuyunAilədə OKP: kömək edərkən rituala qoşulmamaq
OKP ailənin gündəlik həyatına da təsir edə bilər. Rituallara qoşulmadan qayğı göstərmək, sərhədlər və müalicə əməkdaşlığı barədə oxuyun.
Yazını oxuyunUşaqlarda OKP əlamətləri necə görünə bilər?
Uşaqda təkrarlanan yoxlama, yuma və suallar nə vaxt diqqət tələb edir? Yaşa uyğun vərdişlə OKP arasındakı fərqi və valideynin rolunu öyrənin.
Yazını oxuyunYuxusuzluq nə vaxt qiymətləndirilməlidir?
Yuxuya getmək və yuxunu davam etdirmək çətinləşibsə, hansı əlamətlərə baxmalı? Yuxusuzluğun səbəbləri və yardım yolları haqqında oxuyun.
Yazını oxuyunGecə fikirlər yatmağa mane olanda nə etməli?
Yatağa girəndə fikirlərin sürətlənməsi yuxunu poza bilər. Axşam hazırlığı, yuxu barədə təzyiq və davamlı yuxusuzluğa yanaşma haqqında.
Yazını oxuyunGecə panik hissi ilə oyanmaq nə deməkdir?
Gecə ürəkdöyünmə və qorxu ilə oyanmanın müxtəlif səbəbləri ola bilər. Panik atak, nəfəs problemləri və tibbi qiymətləndirmə barədə oxuyun.
Yazını oxuyunXoruldama və gündüz yorğunluğu: yuxu apnesini düşünmək
Güclü xoruldama, nəfəsin dayanması və gündüz yuxululuğu nə üçün önəmlidir? Psixi şikayətlərlə qarışa bilən yuxu apnesi barədə məlumat alın.
Yazını oxuyunYatmazdan əvvəl telefon yuxuya necə təsir edir?
Axşam ekran istifadəsində yalnız işıq deyil, məzmun və vaxt da önəmlidir. Telefonla yuxu arasındakı əlaqəni və real dəyişiklikləri öyrənin.
Yazını oxuyunKofein təşvişə və yuxuya necə təsir edə bilər?
Qəhvə, çay və enerji içkiləri bəzi insanlarda ürəkdöyünmə və yuxusuzluğu artıra bilər. İstifadə vaxtını və fərdi həssaslığı necə izləməli?
Yazını oxuyun